Andreja Jereb | četrtek, 01 marec 2007

Začelo se je, ko je oče postal suženj alkohola. Prišlo je tako daleč, da od stalnega stresa in pritiskov pije tudi mama. Njuna hči pa se zaradi tega žalostnega stanja v družini sooča s težkimi notranjimi ranami.

Lepo pozdravljeni.

Imam hud problem. Že od malih nog živim v družini, kjer je oče alkoholik. Na žalost je stvar prišla tako daleč, da od stresa in vsega tega, kar se dogaja, pije tudi mama - vendar ne tako pogosto. Sama sem velik nasprotnika alkohola. Imam fanta, s katerim imava že večletno resno
zvezo. Edino nanj se lahko zares zanesem. Je kot nek steber, ki mi daje uteho v hudih dneh. Moj problem pa je takšen:

Sploh nimam samozavesti. V družbo se ne znam vklopiti. Ne vem, o čem bi se pogovarjala. Poleg tega v mojem vsakdanjiku ni niti minute, da bi bila ZARES SPROŠČENA. Neprestano sem živčna, napeta, se potim, v službi sem nezbrana, včasih nenormalno zasanjana, mislim samo o problemih in o ničemer drugem, iščem rešitve iz te situacije, pozabljam stvari ...

V neki knjigi sem brala o depresiji ... imam zelo podobne oziroma enake znake. Zanima me, kako se naj tega znebim in če sem res v depresiji. Tudi krvni pritisk imam na zelo visokem nivoju, prav tako imam gastritis (tudi to so znaki stresa in depresije, kot sem prebrala v knjigi). Prosim, pomagajte mi iz tega. Ne vzdržim več. Rada bi bila sproščena in ne vedno mislila na to, da me ljudje samo ocenjujejo in si mislijo o meni najslabše. Imam zelo slabo samopodobo. Upam na čimprejšen odgovor in najlepša hvala že v naprej.

karo 21

 

Pozdravljena!

Hvala za tvoje vprašanje in žal mi je za tvojo grenko življenjsko izkušnjo. A vedi, da nas je kar dosti tebi podobnih, ki smo imeti trpko otroštvo, a nas je to okrepilo, da smo postali ljudje, ki dosti bolj hrepenimo po miru, svobodi, veselju, sreči in samostojnosti kot verjetno marsikdo drug.

Kar se tiče družinske situacije, ti je verjetno jasno, da je ne moreš v ničemer spremeniti. Če se starša ne odločita nekaj narediti, jima ti ne moreš nikakor pomagati. Vse kar lahko najbolje storiš zase je, da se odseliš. Takrat šele obstaja možnost, da se osebnostno okrepiš v toliko, da
boš kasneje postala opora mami, če te bo za to prosila. To se mi zdi, da bi bil tvoj prvi korak.

Nekaj pomembnega je, da imaš dobrega fanta, za katerega praviš, da je steber v tvojem življenju. To je krasno, saj prav njega potrebuješ, da te bo spodbujal in te ne pustil obupati ter se s teboj veselil vsakega uspeha. Bodi čim več z njim in najprej se v vajinem odnosu nauči sprostiti, se pogovarjati o čisto vsaki stvari. Če boš imela tako pozitivno izkušnjo, jo boš zlahka prenesla tudi na druga področja, v drugo okolje, med svoje prijatelje.

Vzemi si dvakrat dnevno čas zase, če imaš možnost, pojdi malo v naravo in se trudi jo kar najbolj aktivno jo opazovati, vsak listek, ptička ki poje, mravlje, ki se mučijo odnesti palčko v mravljišče, potok, ki šumi ... Naučiti se boš morala ne dovoliti problemom, da ti kar naprej 'težijo'. V ta namen ti predlagam zvezek, v katerega si zapisuješ vse, kar ti blodi po glavi - a
vedi, vsako misel, problem si lahko zapišeš samo enkrat. Ko bo zvezek že kar nekaj popisan boš opazila, da ti začenja zmanjkovati misli in takrat bo trenutek, ko bo začenjal tvoj zvezek ostajati vedno bolj prazen. Pri vsaki misli preglej ali je nujna, se jo moraš takoj lotiti, jo rešiti ali lahko počaka - uči jih počakati in se jih lotiti reševati, ko boš sama, boš imela čas samo zanje in ko se boš SAMA ODLOČILA, da se jih lotiš reševati. Vsaki posveti le določen čas, npr. eno uro in nič več. Če ti ima kaj povedati, si lahko v tem času zelo konstruktivna, če ne, jo pusti, naj se izgubi ali pa poišči pomoč, če meniš, da jo moraš rešiti. Veliko delaj na vsakodnevnem sproščanju, bodi sama, morda si daj za ozadje tiho, enakomerno glasbo z ne veliko ritma, brez besedila, zavestno sproščaj vsako mišico posebej in se osredotoči le na
svoje vedno bolj prijetno občutje.

Telesne težave, ki jih omenjaš zaenkrat ne bi pripisovala konkretnega imena bolezni, ker si trenutno toliko napeta, da bi vsak imel tebi podobne znake, samo da imajo eni bolj občutljiv želodec in dobijo vnetje ali celo rano na želodcu, drugi imajo občutljivo črevo in imajo težave s prebavo, izločanjem, tretji imajo stalne glavobole in podobno. Vsak človek ima nekaj šibkih točk v telesu in skozi tisti del se začno odražati telesne težave, kadar si v velikem stresu. Definitivno si v adrenalinskem šoku, saj si ves čas napeta, od tod tudi visok pritisk, nezmožnost razmišljanja in verjetno tudi nemir v tebi. To boš zmogla premagati najprej s sproščanjem, potem z redno, vsakodnevno fizično aktivnostjo - verjemi, da dela čudeže, če se prisiliš in greš vsak dan za četrt ure teči, lahko čisto počasi, samo, da si aktivna, kadar pa imaš več časa, greš za nekaj ur na kolo nekam v naravo. Čim več bodi v naravi, če si želiš, hodi v gore, skratka, nekam, kjer ne bo nobenega hrupa, nenehne naglice ...

Samopodobo lahko začenjaš hkrati graditi s tem, da se enkrat najprej postaviš pred ogledalo in se dobro ogledaš - kdo si, kakšna si, kako bi napisala reklamo zase, katere so tvoje pozitivne osebnostne lastnosti, katere talente imaš, s čim lahko koga razveseliš, kateri so tvoji hobiji.
Če se le da, imej v prostem času ves čas na urniku dve aktivnosti – nek rekreativni šport (pa ne surfanje po internetu) in neko dejavnost, ki izraža nek tvoj hobi, te res veseli in morda z njo narediš veselje še komu. Meni je v življenju veliko pomenilo, da sem kot prostovoljka praktično delala 20 let - koliko veselja, energije, moči mi je to dajalo in še sedaj, kadar sem
zaradi česa slabe volje, naredim neko veselje drugemu, morda koga obiščem, mu pomagam in že doživim veselje do sebe in srečo, ker živim. Poskusi in poročaj, kako ti gre. Držim pesti, da se čez nekaj mesecev znova oglasiš in poročaš o svojem napredku, kadar pa se ti ustavi, se oglasi, da ti znova pomagam narediti nekaj korakov. Verjemi vase, da ti bo uspelo.

Andreja Jereb

 

Zadnja sprememba: torek, 30 november 1999
(0 glasov)

Dodaj komentar


Varnostna koda
Osveži

Glasuj!
Članek je bil prebran 3160-krat.



Napovednik dogodkov

No events


Spletna stran uporablja piškotke. Stopnjo zasebnosti lahko po želji spremenite. - podrobnosti