Andreja Jereb | ponedeljek, 18 september 2006

Panični napadi in depresivna motnja gredo pogosto z roko v roki in grenijo življenje mnogim mladim, vendar je to oviro z veliko volje in ustrezno pomočjo mogoče premagati. Kako do takšne zmage nad strahovi?

Pozdravljeni. Prosim za pomoč. Vse pogosteje, tudi večkrat na dan imam panične napade. To se mi zgodi v množici ljudi, npr. trgovine, gostilne, pošte … povsod kamor grem in kjer je večje število ljudi. Ti napadi mi grenijo življenje in nikamor več nočem iti, edino doma sem varna. Imam tudi ponavljajočo se depresivno motnjo!

Pupa


Pozdravljena, Pupa!

Težava, ki jo imaš res ni prijetna, spada pa med socialno fobijo, kjer se dogaja ravno to, kar si sama precej dobro opisala. Gre za zelo stresno stanje, ki se ponavadi začne pojavljati v dobi odraščanja. Če se ne odločiš, da jo izženeš iz svojega življenja, ti ga zna precej zagreniti. Prav zato te želim opogumiti, saj je depresivna motnja ena izmed posledic te fobije.

Kaj lahko narediš? Najprej se moraš sama odločiti, zbrati veliko poguma ter energije, da se začneš soočati z občutki, ki te navdajajo in te spravljajo v grozo. Najprej ti predlagam, da si najdeš nekoga, ki mu lahko resnično zaupaš, ki te razume, zna poslušati, te sprejema tako kot si in ti želi v tej bitki stati ob strani, te spremljati, opogumljati, ti pomagati vstati, ko omagaš itd. To je lahko bodisi profesionalni strokovnjak (psihoterapevt) ali pa odrasel prijatelj/prijateljica, morda starši ali čisto tretja oseba.

Vsak teden ali kadar čutiš potrebo, predvsem takrat, ko doživljaš to stresno situacijo, si vzemi s to osebo čas, da se pogovoriš, izpoveš vsa svoja doživljanja, občutja, strahove. Šele ko se boš čutila dovolj močna za spopad s svojimi občutki v skupini ljudi, boš to tudi storila. Postopoma, najprej z nekaj ljudmi iz ulice, potem s skupinami mladih, ki se srečujejo
pred šolo, pa vse do krajev, kjer je množica ljudi (bari, trgovine…).

Prosim te, poskusi čim bolj ohraniti svoj način življenja, ki ga imaš. Trudi se, da izpolniš vse obveznosti, ter si vsak dan privošči tudi nekaj tolažbe ali nagrade zase. Predvsem se nagradi za vsak uspeh in se ga veseli. Vsakega si predstavljaj kot majhno stopničko, po katerih se vzpenjaš svojemu cilju po premagovanju tega strahu naproti. Vsaj enkrat dnevno pojdi ven, morda samo v park ali nekam kaj prebrati, morda si vzemi s seboj nekaj za poslušati
glasbo itd. To ti bo pomagalo k večji sproščenosti. Če ti je lažje, vzemi za začetek tvojo zaupno osebo s seboj.

Pred teboj je kar dolga in težavna pot, vendar sem prepričana, da jo boš uspešno premagala ter boš na koncu ponosna nase. Če si želiš še bolj osebno pomoč, se oglasi in z veseljem ti pomagam,

Andreja Jereb

 

 

 

Zadnja sprememba: torek, 30 november 1999
(0 glasov)

Dodaj komentar


Varnostna koda
Osveži

Glasuj!
Članek je bil prebran 3582-krat.



Napovednik dogodkov

No events


Spletna stran uporablja piškotke. Stopnjo zasebnosti lahko po želji spremenite. - podrobnosti