| ponedeljek, 22 september 2014

Kako pomagati osebi, ki ima slabo samopodobo?

 

Pozdravljeni!

 Stara sem 16 let in skupaj z najboljšo prijateljico obiskujem 1. letnik splošne gimnazije. Prijateljica ima zelo slabo samopodobo. Je malo močnejše postave in zaradi tega pravi, da se »ne mara«. Občasno ima izpade jeze, kar tako, zaradi nepomembnih stvari (primer: ker je zvezek na mizi postavljen na drugo stran, kot bi želela ona ...) Ugotovili sva, da do njih najverjetneje pride zaradi tega, ker je pod stresom zaradi šole in njene samopodobe. Nekajkrat se je tudi rezala. Rada bi ji pomagala, ker vidim kako zelo ji je hudo in kako trpi. Prišli sva do spoznanja da bo morala postati »flegmatik«. Predlagala sem ji pogovor s psihologijo, a mi je povedala da bi ji bilo lažje, če bi o vsem govorila samo z mano. Prebrala sem že veliko člankov o samopodobi, čustvih, motivaciji ... In se iz gradiva naučila veliko stvari. Skozi pogovor ji bom poskušala vse te informacije posredovati. Zanima me, če imate kakšen predlog, kako naj se vsega skupaj lotim? In če bi mi lahko povedali za kakšne »vaje« o boljši samopodobi in motivaciji ...?

 Že vnaprej se Vam zahvaljujem za odgovor.

Lep pozdrav,

 Anonimna


Pozdravljena Anonimna!

 Lepo pozdravljena v družbi vseh, ki se po najboljših močeh trudimo pomagati drugim. A to ni vedno enostavno, kar boš kmalu ugotovila. Nekaj so knjige, drugo pa je uporabna stran vseh nasvetov. Lahko je nasvet še tako krasen, a je vprašanje, če je tudi za tvojo prijateljico v tistem trenutku najprimernejši in še večje vprašanje, če ga bo sama pravilno razumela in zmogla uresničiti.

Najprej pa se ustaviva pri drugem problemu - motivaciji tvoje prijateljice. Če ne bo imela zares močne osebne motivacije, ki jo bo nenehno gnala k spremembam, se bojim, da bodo tudi tvoji še tako pozitivni načrti ostali brez takih rezultatov, kot si jih prijateljica želi. Tako, da najprej bo morala prijateljica postati v sebi res gotova, se naučiti sebe spodbujati, znati videti pozitivno plat svojih prizadevanj, potem bo konkretna sprememba sploh mogoča.

 Slaba samopodoba je ena najbolj pogostih tem, o katerih pišem, tako, da boš ogromno mojih predlogov lahko prebrala v mojih odgovorih drugim dekletom. Vsem je skupno to, da se naučijo videti tudi svojo uspešno plat, ne le v šoli, temveč v vsakdanu. Kaj sem danes dobrega naredila, tistega, na kar sem ponosna? Morda sem se samo komu nasmehnila, sošolki posodila radirko med poukom. Morda sem se približala prijateljici, ki je bila sama in bila do nje prijazna. Morda sem kupila majhno pozornost svojim staršem. Morda sem poklicala nekoga, ki je veliko sam in mu polepšala dan.

 Samopodoba je naša predstava o nas samih, kako se počutimo v svoji koži. V prvem desetletju nanjo znatno vplivajo starši, po vstopu v šolo tudi učitelji, sošolci, v sredini drugega desetletja pa tudi sami postanemo aktivni akterji graditve pozitivne samopodobe. Kdor ima pozitivno samopodobo, sprejema svoje telo v celoti, pozna in ceni svoje osebnostne lastnosti, si postavlja dosegljive cilje, ki jih postopoma tudi uspešno doseže, konstruktivno premaguje preizkušnje, vzpostavlja ljubeče odnose, je aktiven v družbi in ni odvisen od mnenja drugih, se samostojno odloča. Zna se nagraditi, a tudi vidi svoje napake in se odloči jih odpraviti.

 Če ima prijateljica res slabo samopodobo le zaradi močnejše postave, jo spodbudi k čim več gibanja in zdravemu prehranjevanju. Morda kar skupaj pojdita na daljši sprehod v hitrejšem tempu, ki vama bo še omogočal pogovor. Če imata možnost, zasadita vrt z zelenjavo ali pa si pripravita zdrav obrok, recimo različne vrste solat, zelenjave z jajčkom in malo polnozrnatimi špageti. Njamsi. Bodi ji zgled zdravega načina življenja in jo nauči, da vidi svoj napredek, ceni svoj trud in se zna tudi sama nagraditi.

 Ogromno različnih vaj bi vama lahko še predlagala, a naj bo za začetek to dovolj. Ko bo prijateljica uspešno uresničila zapisane predloge, se oglasita, da proslavimo njen napredek in tvoj trud in pregledamo naslednje izzive, prav?

 Vse dobro, Andreja Jereb
 

Zadnja sprememba: torek, 30 november 1999
(0 glasov)

Komentarji 

 
#1 Luka Lenarčič 2014-09-27 18:59 Poskusimo z bioenergetsko terapijo? Citat
 

Dodaj komentar


Varnostna koda
Osveži

Glasuj!
Članek je bil prebran 1330-krat.



Napovednik dogodkov

No events


Spletna stran uporablja piškotke. Stopnjo zasebnosti lahko po želji spremenite. - podrobnosti