| ponedeljek, 22 september 2014

Kako premagati agresivnost? Kako dati prednost možganom pred jezikom?

 

Živijo!

 Jaz imam pa dve težavi, za kateri ne vem točno, iz kje bi lahko izhajali.

 1. postaja iz leta v leto večji problem. Ko se pogovarjam s kom (še posebej s kakšnim prijateljem) in se kdo močno pošali na moj račun ali pa imava manjši konflikt reagiram agresivno tako, da ga udarim (a ne močno ali pa da bi pustilo kakšne posledice) in res ne vem kako to zaustaviti.

 2. pa je ta da mi jezik reagira hitreje kot pa možgani. Velikokrat se mi je zgodilo in še mi se dogaja, da brez premisleka komu rečem zelo direktno, še preden lahko moja glava to premisli. S tem sem že velikokrat koga užalila in ko sem dojela kaj sem rekla sem se počutila grozno.

 In ti dve stvari velikokrat odganjata ljudi od mene in sem večkrat osamljena.

Kaj naj naredim? :(( Mi lahko pomagate?

 Lp, Tinka

 


 

Pozdravljena Tinka!

 Hvala ti za zaupani težavi. Sta kar tipični za tvoja leta in se ju da lepo premagati z nekaj vsakodnevne vaje. Prepričana sem, da boš zbrala dovolj motivacije, da se zagrizeš v predlagane vaje in ju premagaš.

 Očitno si zelo impulzivno, temperamentno dekle, ki ji primanjkuje samokontrole. Kot veš, samega temperamenta veliko ne moreš spremeniti, lahko pa sama veliko vplivaš na zmanjšanje impulzivnosti in povečanje samokontrole.

 Impulzivnost (to pomeni, da reagiraš preden premisliš, kako bi bilo pravilno reagirati) lahko na zelo preprost način ukrotiš tako, da si vzameš nekaj trenutkov 'pavze', preden reagiraš, recimo, da se odločiš prešteti do 5 (recimo 5 sekund) in potem odgovoriš. Da boš to zmogla, boš morala precej delati tudi na povečanju svoje samokontrole, to pomeni, da zmoreš nadzorovati svoje besede in dejanja. Da rečeš tisto, kar si želiš in ko želiš. To je prav to, kar hočeš doseči, kajne?

 Morda bi ti pomagalo tudi to, da si doma na list papirja, mogoče v svoj dnevnik, zapišeš recimo 5 ali 10 situacij, ki so se nedavno zgodile, tvoje takratne reakcije in kako se ti zdi, da bi bilo pravilno reagirati. Ko ti to uspe, se spomni še druge situacije, ki so se ti kdaj zgodile in pri katerih na svojo reakcijo ravno ne moreš biti ponosna. Kako bi si želela odreagirati, kako se ti zdi, da bi bilo prav, da bi reagirala? Potem poskusi še s tretjim načinom in že zjutraj predvidi situacije, ki se ti lahko tisti dan zgodijo. Kako si želiš reagirati? Zapri oči in skušaj kot v filmu videti celotno dogajanje. Kdo ti kaj reče ali naredi, kako se uspeš umiriti, malo počakati in potem pravilno reagiraš, tako, da si sama zadovoljna - temu se reče vizualizacija in je eden najuspešnejših načinov za učenje primernejših oblik vedenja. Poskusi in vsakodnevno vadi, boš videla, kako zelo ti bo pomagalo, da se boš v resnični situaciji zmogla bolj obvladati in reagirati tako, da bo tudi tvojim sošolcem to všeč. Poskusi obrniti na hec, to je vedno vsem zanimivo, da sebe in druge znaš spraviti v dobro voljo. In ne vzemi vsega, kar ti kdo reče, preveč osebno. Veš, da si marsikaj govorite, a predvsem nepremišljeno in ne mislite vsega, kar poveste, resno, kajne? Zamisli si, kako bi ti komu zamerila, če bi na tvojo pripombo reagiral tako, kot ti sedaj reagiraš - tudi to ti bo v spodbudo, da izboljšaš svoje vedenje, kajne?

 Prepričana sem, da ti bo uspelo, samo vztrajaj pri predlaganem, dokler ne boš zadovoljna s seboj, prav?

Andreja Jereb

 

Zadnja sprememba: torek, 30 november 1999
(1 glas)

Dodaj komentar


Varnostna koda
Osveži

Glasuj!
Članek je bil prebran 1023-krat.



Napovednik dogodkov

No events


Spletna stran uporablja piškotke. Stopnjo zasebnosti lahko po želji spremenite. - podrobnosti