| nedelja, 21 september 2014

Kako se v najstniških letih soočiti z žalostjo in obupom?

Stara sem 13 let. Že 6 mesecev sem žalostna in obupana in to sploh ne vem točno zakaj.  Zadnje 3 mesece je še slabše. Nič več me ne veseli. Veliko jočem brez razloga in se izogibam družbi ( že ponavadi nisem rada v družbi). Težko se zberem in sem slabša v soli. Počutim se potrto in obupano. Najraje se dam tja, kjer vem, da ni nobenega in jočem in razmišljam. Zvečer težko zaspim in se učim. Ves čas sem tudi v strahu ( tudi to ne vem zakaj) in včasih mi začne srce hitro razbijat kakor, da pričakujem, da se bo zgodilo kaj slabega. To sem povedala že prijateljici in mi ni nič lažje. Po tem je postalo se slabše. Vse to je postalo pretežko zame, zdi se mi, da moje življenje nima več smisla in sem hotela narediti samomor (brez krvi, ker si ne upam) in zadnji trenutek sem se ustrašila. Večkrat si pa zaželim, da bi umrla in razmišljam o samomoru in se komaj zadržujem. Tudi, da bi se rezala se komaj zadržujem. Pa tudi iz hiše si ne upam več, ampak moram v solo. Vedno imam občutek, da me opazujejo ...

 Prosim pomagajte, Obupana

 



 

Pozdravljena Obupana!

 Hvala ti za zaupanje. No, držim pesti, da ti bo moj odgovor dal poguma, da boš z dvignjeno glavo in večjim optimizmom stopala v avanturo življenja.

 Glej, si v letih, ko ti vsak dan lahko zelo določajo tvoji prebujajoči se hormoni. Ti so ponavadi v večji meri krivi tudi za velika nihanja razpoloženja, motivacije itd. Tu se ne da nič narediti, kar verjetno veš. A to še ne pomeni, da se jim kar prepustiš, da te kot barko brez motorja in jader prenašajo po razburkanem morju. Vsi smo čez to obdobje šli, eni so se zamotili ob pomoči družbe, drugi smo se vrgli v dobrodelno pomoč tistim, ki so jo potrebovali, in različna tekmovanja v športih in plesu, tretji sploh nimajo časa razmišljati o sebi, ker jih starši zaposlijo z različnimi zadolžitvami, četrti se utapljajo v različnih odvisnostih in zlorabah, peti se prepuščajo obupu, šesti ... Skratka, mladi na različne načine iščete, kako si v trenutkih stiske pomagati, da bi jo čim manj doživljali. A najprej se zavedaj, da zmore prav vsak človek na še tako hudo stisko tudi zelo dobro reagirati. Imaš voljo, kot jo ima vsak izmed nas. Eni imamo zelo močno voljo, ki nam je pomagala, da smo se znali odreči vsem zgrešenim stranpotem v mladostništvu (zlorabam, odvisnostim, kriminalu, neodgovorni spolnosti ...). Verjetno se ti zdi, da sama pač nisi taka srečnica, da bi tako močno voljo imela. No, samo pridobiti si jo moraš.

Kot prvo in najtežjo vajo, ki jo moraš čimprej uspešno narediti, se nehaj 'pogovarjati', skratka prepuščati negativnim čustvom in mislim. Ko pride kakšna črna misel, jo ignoriraj, skratka, se ji ne predaj, ne začni razmišljati o njej, ne daj ji veljave. Upri se ji z vso močjo. Lahko preusmeriš pozornost z nečim, kar rada počneš, morda z glasbo, ki te spravlja v dobro voljo, kakšnim športom, drugo aktivnostjo, ne vem, kaj sicer rada počneš. To, da si raje sama, še ne pomeni, da se ne moreš sama spraviti v dobro voljo. Sama sem šla recimo ob takih trenutnih v dom ostarelih in se tam z veseljem pogovarjala z ljudmi. Pa nisem nikogar poznala. Samo želela sem jim polepšati dan. Ali pa sem sošolkam, ki jim je šlo v šoli zelo težko, pomagala pri učenju. Rada sem šla tudi v knjižnico, kjer sem prosila knjižničarko za kakšno spodbudno knjigo, v tvojih letih so me začeli prevzemati življenjepisi pomembnih osebnosti, ki so mi dajali moč, da bi postala boljši človek, da bi se naučila boriti v težkih trenutkih tako, kot so se znali oni. Zgledi vlečejo in to mi je res pomagalo.

 Skratka, najpomembnejši korak je prav ta prvi, da ne pustiš negativnim mislim in občutkom, da te prevzamejo, se te dobesedno polastijo, da se počutiš prava ujetnica in ne vidiš več drugega izhoda iz teh navideznih lovk trpljenja. Zapomni si, da si ti sama,  tvoja notranja moč, tvoja volja daleč močnejša od vseh teh misli. In šele, ko ti bo uspelo, da jih boš omejila in kasneje začela zavestno zatirati (razjezi se takrat, ko ti pride negativna misel, preženi jo, kot bi pregnala nekoga, ki bi ti hotel kaj slabega narediti), bodo začele postopoma izginjati, dokler ne bodo popolnoma izginile. Zelo ti lahko pomaga, da si vzameš en A4 format črtast list in si v vrstice napišeš dneve v tednu ter si ob njih s črticami označiš, kolikokrat ti je prišla slaba misel in na nek drug način (morda samo z rdečo barvo označiš tisto črtico) kadar si se tisti misli tudi prepustila, da te je spravila v slabo razpoloženje in obup. No, ko se boš naučila takoj, ko pride slaba misel, ji upreti, teh črtic z rdečo barvo ne bo več in se boš prav zmagovalno počutila - lahko, da bo to najbolj pomembna bitka, ki si jo do sedaj izbojevala.

 Uči se glasno, ker na ta način misli izgubljajo svojo moč. Tudi glasno prebiraj snov in jo glasno s svojimi besedami ponavljaj. Zavzemi se, da se sedaj dva meseca res potrudiš glede učenja, se prisiliš in se učiš, dokler ne boš znala. Bodi vztrajna, dokler ne znaš. Ne bodi prehitro zadovoljna. Večkrat po malem ponavljaj. Zjutraj se pol ure prej zbudi in spet ponovi, kar si se prejšnji dan učila.

 In postavi si cilje - ti so najboljši takrat, ko ne vidiš ničesar pred seboj. Pomagajo ti vztrajati na začrtani poti. Napiši si na kaj na sebi si res ponosna, v čem si (bila) uspešna, kaj rada počneš, katere knjige rada prebiraš, katero glasbo rada poslušaš, kaj te spravi v dobro voljo, kje se doživljaš koristno, kaj želiš v življenju početi, kaj bi rada postala itd. To je tisto, kar te bo gnalo naprej in ti dajalo moči in ves čas ohranjalo na pravi poti.

Če pa želiš in čutiš, da bi ti bilo lažje, se lahko tudi osebno pogovoriva ali pa s katerim drugim svetovalcem na MIC-u. Pokliči in se dogovori.

 Prepričana sem, da ti bo uspelo. Dvigni glavo, nasmehni se, vsak dan glej kot nov začetek, zaupam ti, Andreja Jereb
 

Zadnja sprememba: torek, 30 november 1999
(0 glasov)

Komentarji 

 
#1 Luka Lenarčič 2014-09-27 19:15 Poskusimo z bioenergetsko terapijo?
Pošlji mi njegov ime, priimek, sliko in pa naslov.
Bomo poskusili na daljavo.
Citat
 

Dodaj komentar


Varnostna koda
Osveži

Glasuj!
Članek je bil prebran 1442-krat.



Napovednik dogodkov

No events


Spletna stran uporablja piškotke. Stopnjo zasebnosti lahko po želji spremenite. - podrobnosti