Mojzes, Nebukadnezar, Jožef … in še veliko drugih svetopisemskih likov je svojim sanjam pripisovalo velik pomen. Nekaterim so se razodeli veliki dogodki, Bog jim je po sanjah sporočal pomembne novice, jih svaril pred nevarnostmi, napovedoval prihodnost … Kaj se pa tebi sanja? Ali veš, zakaj spiš in sanjaš? Ali si kdaj pomislil na to, kako noro bi bilo, če bi si lahko svoje sanje krojil in izbiral kar sam?

Image
foto: Katja P.
Spanje je aktiven fiziološki proces, stanje zmanjšane motorične aktivnosti, zmanjšane odzivnosti na zunanje dražljaje in ja, je nujno za preživetje. Na vprašanje, zakaj sploh spimo, znanstveniki točno še ne znajo odgovoriti. Med spanjem potekajo različne dejavnosti in funkcije, med katerimi naj bi bile najpomembnejše utrditev in ponovno skladiščenje spomina v možganih ter obdelava informacij v osrednjem živčevju. Poleg tega se med spanjem obnovijo in delijo tudi naše celice, izločajo hormoni, varčujemo z energijo, pri dojenčkih se aktivno razvijajo možgani. Človek prespi skoraj tretjino življenja! Spanje razdelimo v več faz, ampak o tem več naslednjič. Posvetimo se raje bolj skrivnostnemu delu spanja – sanjam . Po najnovejših raziskavah sanjamo v vseh fazah spanja, sanje pa se po posameznih fazah razlikujejo predvsem po kvaliteti. Obstaja več teorij, kaj naj bi bila funkcija sanj in sicer znana Freudova in Jungova psihodinamska (v sanjah se delno razkriva naše nezavedno, potlačene misli, goni …), nevrobiološke, informacijske (čiščenje nepomembnih informacij, ki jih je človek dobil preko dneva) in kognitivne (v sanjah utrjujemo, kar smo se tekom dneva naučili). Torej med spanjem se elementi in informacije, ki smo jih tekom dneva pridobili, skušajo povezati in preveriti, če smo o njih kdaj že kaj slišali in ko sanjamo, ta proces ozavestimo. To je le kratko potovanje skozi svet spanja in sanj, področje je več kot zanimivo in hkrati še zelo neraziskano.

Image
foto: Katja P.
Sedaj pa preidimo na del o letenju, supermenih, barbikah in potovanju po Marsu. Si že slišal za lucidne sanje? Imenujemo jih tudi zavestne sanje. To so sanje, v katerih se zavedamo, da sanjamo in da naše fizično telo miruje. Lahko se razlikuje po stopnji zavedanja ter večkrat vsebuje tudi nadzorovanje in soustvarjanje sanjskih vsebin. Zavestne sanje lahko doživimo namerno ali spontano. Spontane zavestne sanje so večkrat posledica intenzivne čutne zaznave med spanjem ter čustvene in fizične preobremenitve med budnostjo. Zavestnega sanjanja pa se lahko tudi naučimo! To dosežemo z obvladovanjem naših misli, s posebnimi miselnimi tehnikami in veščinami. Proces poteka nekako takole: najprej si sanje vedo pogosteje, jasneje in podrobneje zapomnimo (pomagamo si s takojšnjim zapisovanjem v blokec, ki ga imamo ob postelji), potem sledi trenutek, ko se v sanjah zavemo, da sanjamo. To nadgradimo s spoznanjem, da lahko sanjske vsebine sami izbiramo in spreminjamo. Kot zadnja stopnja sledi še nadzor sanj ter popolnoma svobodno delovanje v njih.

Še nekaj zanimivih dejstev:

- če se zbujamo z budilko, se sanj bolj verjetno ne bomo spominjali;

- za spominjanje sanj je zelo pomemben pretečen čas od bujenja (zelo hitro pozabimo vsebino sanj, predvsem podrobnosti); - kot tehnika doseganja lucidnih sanj

- v budnosti si izberemo neko vsebino (predmet, aktivnost, osebo …) in jo poskušamo čim bolj pozorno zaznati, si jo zapomniti ter asociirati z višjo stopnjo ozaveščenosti – po večkratnem treningu se bo ta podoba preselila v sanje in ko bomo podobo zaznali v sanjah, se bo sama od sebe sprožila višja stopnja ozaveščenosti ter bomo lahko sanje nadzorovali;

- če zavestnega sanjanja redno ne treniramo, bomo kmalu zopet zdrsnili v neozaveščene sanje;

- zavestne sanje lahko uporabimo kot trening za življenje, saj lahko z njimi vadimo pomembne javne nastope, se naučimo nečesa novega, potujemo po svetu, se pogovarjamo z neznanci, pomagajo pa tudi pri premagovanju nočnih mor in k osebnostni rasti, zato jih strokovnjaki lahko uporabljajo tudi v terapevtskem okolju;

- tudi lucidne sanje niso vedno dobre, lahko se jih tudi neprimerno zlorablja, kar za človeka ni dobro!

Za konec pa še: Pred uporabo natančno preberite navodilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom ;).

Literatura: Psihologija spanja in sanj: zbornik strokovnih prispevkov / Zimska psihošola 2012; Ljubljana: DŠPS, 2012

 

Zadnja sprememba: sobota, 26 januar 2013
(9 glasov)

Dodaj komentar


Varnostna koda
Osveži

Glasuj!
Članek je bil prebran 2651-krat.



Napovednik dogodkov

No events


Spletna stran uporablja piškotke. Stopnjo zasebnosti lahko po želji spremenite. - podrobnosti