| torek, 13 november 2012

17-letna Evelin se je po neuspešnem poskusu hujšanja znašla v začaranem krogu stradanja in prenajedanja. Prosi za nasvete …

 

Lep pozdrav!

Ta problem traja že kakšno leto in zares me skrbi. Po navadi sem vselej jedla normalno -zmerno, ne preveč ne premalo, zato je bila tudi moja teža temu primerna. Zadnje leto pa sem se začela dobesedno nažirati s hrano. Ko se zjutraj zbudim najprej pojem neko normalno količino, že čez pol ure pa grem v hladilnik in vase zmečem toliko hrane kot se le da, vse dokler me trebuh ne boli tako močno, da se lahko le še uležem in stokam.

Potem si rečem, da je to nezdravo in narobe in da otroci v Afriki nimajo nič, jaz se pa nažiram .... In nekaj časa (največ 3 dni) normalno jem, nato pa spet pride obdobje, ko se prenajedam.

Te težave so se pojavile lani poleti, ko sem se najprej odločila, da shujšam za tiste tri kile, ki so me motile, ker pa nisem imela še nobenih izkušenj s hujšanjem sem se tega lotila tako po kmečki pameti, ki pa se je izkazala za povsem napačno. Mislila sem namreč, da pač nekaj časa ješ samo kakšno jabolko na dan, dokler ne izgubiš tistih treh kil, potem pa normalno ješ naprej. Seveda sem po enem tednu stradanja izgubila tiste tri kile, toda sem bila tako sestradana in izmučena, da sem šla v shrambo in pojedla vse, kar mi je prišlo pod roke, dokler me ni trebuh na smrt bolel. In potem sem stopila na tehtnico, videla, da so tiste tri kile prišle nazaj ter spet začela s stradanjem, po 7 dneh spet en dan nažiranja ... Tako sem pravzaprav delala pol leta, zadnjega pol leta pa nič več ne stradam, ampak se skoraj vsak dan najem do smrti, potem grem na internet, gledam po rubrikah diete, naredim cel načrt, kako bom zdravo in počasi shujšala … Ampak naslednjo minuto imam spet polna usta nutele. Pravzaprav ves čas jem čokolado, nutelo ali pa majonezo. Torej, groznoo... Sploh ne pridem ven iz tega začaranega kroga... Jem pa, ko sem žalostna, ko sem vesela, ko sem navdušena, ko sem potrta... Pri vsakem počutju se nagradim ali pa potolažim s hrano... Grozno je... Prosim za nasvete...

Evelin

 

Pozdravljena Evelin!

Hvala ti za zaupanje v svojem pismu. Zanimivo, da se nikoli prej ne sprašujemo o stvari, ki je tako običajna, kot je to hrana, dokler ne postane naš največji problem, okoli katerega se vrti ves dan, kajne?

Očitno si se torej hujšanja lotila na napačen način. Veliko ljudi zmotno misli, da se hujša s tem, da se v odrečeš večini siceršnjega dnevnega vnosa hrane. Velika napaka. Če boš se malo poglobila v študij priročnikov za hujšanje, boš hitro ugotovila, da se organizem takrat, ko se začneš stradati, postavi v program 'varčuj', zato se začne vnesena hrana (četudi so to jabolka), zaradi spremenjene presnove, nalagati kot maščoba, s čemer seveda dosežeš ravno obratno. Finta uspešnega hujšanja je ravno obratna, da ješ vsake nekaj ur neko malenkost, ter popiješ vsaj 2l vode dnevno, ob tem pa presnovo pospešiš tudi z več gibanja čez dan - karkoli ti pač paše, a vsaj hitra hoja recimo pol ure... Druga finta pri hujšanju je, da možgani ne zaznajo v resnici takoj, ko si sita, da si res sita, ampak ponavadi traja četrt ure, da ti to sporočijo in takrat ponavadi nehamo jesti. Saj veš, koliko lahko mi medtem že v četrt ure spravimo vase?

Potrebuješ torej malo bolj natančen načrt za zdravo prehranjevanje, kajne? Predvsem naj glavnino hrane čez dan predstavljata zelenjava in sadje v kateri koli obliki in katera koli. Na drugem mestu naj bodo polnozrnata žita v kateri koli obliki (kruh, riž, testenine...), na tretjem pa nekaj pustega mesa ali ribe. To, da se izogibaj vsej predelani hrani, vsem sladkarijam itd. verjetno ni treba pisati. Če boš požrešna na sladko, si mirno privošči eno kocko črne čokolade, tudi banana in še kakšno sadje je sladko. Tudi sladkorje namreč potrebujemo, le da je sadni sladkor še vedno bolj zdrav od vseh ostalih nerafiniranih sladkorjev, najbolj pa se seveda brani belega sladkorja.

Nagrajevati pa se začni s čim drugim. Saj se znaš tudi kako drugače pocrkljati, kajne? Mogoče s čim dišečim, s kakšno kopeljo, masažo, nekaj več skrbi zase, sprehodom z nekom, klicem neke osebe, ki je že dolgo nisi poklicala, branjem knjige, potepom v naravi itd. Zagotovo imaš sama še precej več idej, kajne?

Prepričana sem, da če boš vztrajala dober mesec, nas boš vsa vesela obvestila o svojem uspehu, to pa tudi mi radi slišimo, veš. Do takrat pa držim pesti, da vztrajaš na tej poti, do osebne zmage, Andreja Jereb

 

Zadnja sprememba: torek, 30 november 1999
(0 glasov)

Komentarji 

 
#3 Заработай с Кэшбери 2017-04-29 05:13 ВЫДАВАЙ МИКРОЗАЙМЫ С ГАРАНТИРОВАННОЙ ДОХОДНОСТЬЮ ОТ 192% ДО 265% ГОДОВЫХ И ЗАБУДЬ О ФИНАНСОВЫХ ПРОБЛЕМАХ
Кэшбери - профессиональна я современная площадка взаимного кредитования, на которой с помощью нашего специализирован ного сервиса инвесторы могут приумножить свои средства, выдавая займы и микрозаймы.
Работая с Кэшбери, вы сможете: кредитовать малый и средний бизнес, выдавать микрозаймы частным лицам, финансировать залоговое обеспечение.
Стань совладельцем компании
Citat
 
 
#2 hearing aid 2015-09-10 16:50 This type of environment offers powerful video editing tools that allow you to add special
effects, background music and even interactive menus for DVD publishing.
Hear - Pod offers several different styles of digital hearing
aids. When fitted with the hearing aids she didn't give me the full 100 percent
of hearing.
Citat
 
 
#1 craigslist national 2015-08-27 01:44 DDS could possess a medical meaning or it could actually refer to something technological.
craigslist national search engine craigslist national search engine: http://mdatarx.com/component/k2/itemlist/user/107018 allof craigslist
Citat
 

Dodaj komentar


Varnostna koda
Osveži

Glasuj!
Članek je bil prebran 2874-krat.



Napovednik dogodkov

No events


Spletna stran uporablja piškotke. Stopnjo zasebnosti lahko po želji spremenite. - podrobnosti