| sobota, 04 december 2010

Študentka Yasmina je po treh letih uspešnega študija padla v krizo: pred izpitom se ne zmore več zbrati, postane jo strah, izgubi zaupanje v svoje sposobnosti … Prosi za nasvet.

 

Pozdravljeni!

Sem na koncu študija, ki mi dela ogromno preglavic. Prva tri leta sem bila zelo uspešna. V četrtem letniku pa sem začela delati in uspeh mi je padel. Potem so se začeli neuspehi. Začela sem se sekirati (tudi zaradi okolice) zaradi tega in si želela čim prej opraviti obveznosti. In padla sem v nek začaran krog, koncentracija mi je padla, težko se zberem, tudi, če si vzamem dovolj časa, ne predelam snovi in nekaj dni pred in na izpitu me zagrabi panika, čutim strah, ne morem razmišljati in sploh ne zaupam v svoje sposobnosti. Zdi se mi, kot da snovi ne morem več povezovati in da vse pozabim. Tudi rezultati so porazni. To se odraža tudi na mojem socialnem življenju. Zadnje pol leta sem se zaprla vase, ne hodim več ven, ne družim se s prijatelji. Poleg tega sem doživela letos maja krizo zaradi bolezni in smrti babice, ki mi je bila blizu in pri kateri sem preživela večino otroštva in od takrat mi je volja in vse še bolj padlo in nisem naredila nobene obveznosti (čeprav se trudim). Rada bi se znebila tega strahu in si povrnila zaupanje vase. Kaj svetujete?

Hvala za odgovor!

 

 

Pozdravljena Yasmina!

Najlepša hvala za tvoje pismo. Samozavest je tista lastnost, ki je močna toliko, kolikor uspehov doživljamo. Sama si bila, kot si pisala, tri leta izjemno pridna študentka, družabna, gotovo si se takrat dobro počutila v svoji koži. Potem si se odločila, da greš v četrtem letniku delati in zadnje leto deliš redno delo s študijem. Precej pogumna odločitev in precej naporen delovnik, kajne? Gotovo te je delo kar utrudilo, zato ti je verjetno za študij zmanjkalo potrebne energije, utrujenost je botrovala tudi slabši zbranosti, ta pa se je odražala v podaljšanem času učenja, ki kar ni šlo v glavo. Ker se kot neuspešne študentke nisi poznala, si samo sebe razočarala. Začela si dvomiti vase, v zmožnost uspešnega dokončanja študija. In tu se je začel začaran krog neuspeha, katerega posledice si čutila v odmiku od svoje družbe in vedno večji žalosti, obupu in samoti. Postalo te je strah, da študija sploh ne bi zmogla dokončati.

A stvari niso tako tragične. Glej, uspela si uspešno zaključiti prve tri, ponavadi težje letnike študija, ostalo ti je le še nekaj izpitov zadnjega letnika, diploma in že boš zadnjič prestopila prag fakultete ter se ozrla novim izzivom nasproti. Predlagam ti, da si napišeš na list papirja nazive vseh izpitov, ki ti še manjkajo in jih prilepiš na vidno mesto. Zraven vsakega si boš pripisala datume izpitov in ko boš katerega naredila, ga boš prečrtala. Tako boš doživljala svojo uspešnost ravno v vedno manjšem številu študijskih obveznosti, ki bodo še pred teboj.

Sprašuješ, kako se lahko otreseš strahu? Najprej strah temeljito poglej. Saj veš, da je strahu veliko le, če ga ves čas neguješ, se pravi, če se z njim ves čas ukvarjaš, nanj misliš, ko ti pride misel na strah ali strah sam, začneš o tem razmišljati ... Pa je realen? Glede na tvojo prejšnjo študijsko uspešnost, gotovo ne. A ker si trenutno precej izgubila svojo samozavest, je majhen strahec, ki se je pojavil v tebi, prerasel v ogromen strah, ki te trenutno popolnoma blokira pri učenju. To sem ti tako podrobno napisala ravno zato, da lahko že sama najdeš namige, kako se ga lahko znebiš. Kadarkoli ti pride misel, da ne bi zmogla, kadar te popade strah, se nasmehni in mu povej, da boš uspela prav tako, kot si bila uspešna prva tri leta študija. Bolj kot boš strah ignorirala, bolj bo izgubljal na svoji moči in vedno manjkrat se bo pojavljal. Samo zadosti vztrajna moraš biti in ga večkrat tudi grobo prepoditi, kadar postaja preveč kričeč v tebi.

Kako sedaj začeti s študijem. Najprej si izberi za začetek lažje izpite ali tiste z manj snovi ali tiste, ki ti najbolj ležijo. Naredi si izpiske, označi si ključne stvari, preglej dosedanja izpitna vprašanja, kaj bolj podrobno ti težko svetujem, ker ne vem, kaj študiraš. In ves čas študija se v mislih večkrat vračaj v leta, ko si bila uspešna študentka, poskušaj podoživeti svojo srečo ob svoji študijski uspešnosti. Večkrat čez dan si ponavljaj, da boš letos uspešno opravila vse izpite. Napiši si ta študijski cilj in ga obesi na vidno mesto.

Potem se loti študija. Vsak dan si vzemi dovolj časa, da se najprej pozitivno naravnaš (če si boš govorila, da se boš dobro naučila, se boš, če boš v to dvomila, ti ne bo uspelo ali pa dosti težje) za učenje, premisli pred začetkom študija, kaj o tisti snovi že veš, potem pa se zbrano loti prebiranja in izpisovanja, delanja nalog itd. Pri učenju bodi kar najbolj aktivna, če boš le prebirala, boš prehitro pozabljala, tudi zbranost ti bo hitro pošla. Uči se po ne več kot pol ure skupaj, dokler vidiš, da ti gre še dobro v glavo, si sproti vse zapomniš itd. Ko vidiš, da ti začne koncentracija padati, na hitro ponovi, kar si se naučila in si vzemi 10 minut odmora. Odpri okno, da pride svež zrak v sobo, malo se pretegni, potelovadi, to ti vedno da energije in moči za nadaljevanje učenja. In tako se uči po pol ure naenkrat, to te zagotovo ne bo utrudilo.

Bolj kot se bliža izpit, večkrat si čez dan ponovi, da ga boš uspešno opravila, da ti gre učenje zelo dobro, da si uspešna študentka ... Pri izpitu bodi mirna, konec koncev, ali ni izpit samo logično nadaljevanje učenja, pri katerem preveriš, koliko si se dejansko naučil? In ni nobene tragedije tudi, če izpita ne opraviš, si se pa ob tem naučil, katera snov ti še ne gre dovolj dobro, katero moraš do prihodnega izpita še utrditi.

Prepričana sem, da ti bo letos uspelo dokončati zadnji letnik, prepričana sem v tvojo vztrajnost, močno voljo in pogum. In skupaj s teboj se bom veselila, ko mi boš to tudi sporočila. Kadar se ti bo še kaj zataknilo, pa se oglasi in ti pomagam.

Vse dobro, Andreja Jereb

 

Zadnja sprememba: torek, 30 november 1999
(6 glasov)

Dodaj komentar


Varnostna koda
Osveži

Glasuj!
Članek je bil prebran 2925-krat.



Napovednik dogodkov

No events


Spletna stran uporablja piškotke. Stopnjo zasebnosti lahko po želji spremenite. - podrobnosti