| ponedeljek, 26 april 2010

Petnajstletnica ima težave z nihanjem razpoloženja. Pri premagovanju slabih obdobij ji ne pomaga niti ukvarjanje s športom, ponavadi pa takrat tudi veliko več poje. Poleg tega je tudi zaljubljena v fanta, ki že ima punco.

Živjo!

V zadnjem času se mi pojavljajo pogosta nihanja razpoloženja, enkrat se vesela, drugič pa tečna, zamorjena in sem raje tiho, kot da kaj rečem. Včasih trajajo "slaba" obdobja tudi po več dni.

Tu pa nastopi drugi problem. Vsak dan, ko pridem iz šole, grem do predala s čokolado, piškoti in ostalo hrano. Ponavadi pojem kar veliko, pa tudi po kosilu (v šoli) si grem ponavadi iskat v bližnjo trgovino oz. pekarno kaj za pod zob. Poskusiti želim čim več različnih okusov. Najem se toliko, da se počutim prav polno. Skrbi me, da se bo to poznalo na kilogramih (oz. se že).

Drugače treniram dvakrat tedensko po eno uro in pol + športna vzgoja v šoli. Spomladi sem tekla, vendar mi zdaj mrzel zrak ne odgovarja. Želim se bolj gibati, saj se po treningu počutim bolj veselo, vendar nimam časa.

Res je, da sem hujšala, vendar je bilo to pol leta nazaj.

Veliko časa razmišljam o nekemu moškemu, ki mi je všeč. Vem, da med nama ne bo nikoli nič. To je dejstvo. Vendar še kar razmišljam o njemu, poslušam ljubezenske pesmi. Ne vem, kako naj se ga znebim (iz glave). Ta moški ima punco in sta srečno zaljubljena, imata se res rada. Sta nekakšen ideal parov. Želim si, da bi tudi jaz dobila takšnega moškega, ki bi me imel rad.

Zanima me, kako preprečiti razpoloženjska nihanja? Vem, da so v puberteti zelo pogosta, vendar se jih da vsaj kako ublažiti?

Kje tiči vzrok mojega čudnega prehranjevanja? Kako naj to preprečim?

Želim si več športati, vendar mi je v zimskem času zelo neprijetno zaradi mraza. Kakšne aktivnosti (zunanje) priporočate, ki ne vzamejo dovolj časa, so zabavne in jih lahko počnem kadarkoli, tudi sama?

Kako naj odmislim ta ljubezenski ideal iz moje glave?

Hvala lepa, Polona

 

Pozdravljena Polona,

vesela sem, da si se odločila poiskati nasvet. Zelo dobro znaš prepoznati in opisati probleme, ki jih čutiš v življenju. Tvoja vprašanja pa kažejo tudi na to, da bi težave, s katerimi se srečuješ, rada čim bolje razumela.

Praviš, da imaš pogosta nihanja razpoloženja, da si včasih zelo dobre volje, potem pa, brez da bi se zavedala zakaj, postaneš nerazpoložena, brez energije in se zato raje zapreš vase. Ko nastopi takšno slabo obdobje, se gotovo tako kot vsak človek počutiš nemočno, brez volje in z občutkom, da ne moreš nič spremeniti. Tudi sama vem, da so takšna obdobja lahko zelo težka, sploh če človek tisti trenutek ne vidi izhoda. Vendar, kot si napisala, se zavedaš, da je takšno razpoloženje v puberteti pogosto. In ne samo v puberteti. Povsem normalno je, da ljudje nismo ves čas dobre volje, ampak da smo vsake toliko tudi žalostni, zaskrbljeni, da čutimo, da nam nekaj ni prav, pa čeprav ne vemo točno zakaj. Zato je pomembno, da najprej sprejmeš svojo dobro in slabo voljo kot nekaj povsem človeškega in si ne očitaš, če se počutiš nerazpoloženo. Mogoče boš tako tudi lažje ugotovila, zakaj postaneš slabe volje, ter tudi, kaj te osrečuje. Ko boš vesela, poskusi čim bolj natančno zapisati svoje dobre občutke, misli in stvari, ki te spravljajo v dobro voljo. Ker smo ljudje nagnjeni k temu, da pozabljamo na dneve, ko smo močni in polni življenja, ti bodo zapisane besede v takih »pozabljivih« trenutkih zelo pomagale. Spomnile te bodo na pozitivne stvari, ki obstajajo v tvojem življenju. Ko boš brala svoj »dnevnik«, pa boš lahko tudi podoživela pogled na svet, ki ga imaš takrat, ko si dobre volje. Začutila boš, da stvari niso nujno tako črne, kot se ti zdijo na prvi pogled.

Eden od načinov, ki bo ublažil nihanja, ki jih doživljaš, je tudi šport, saj v njem zelo uživaš. Vendar praviš, da si zanj težko najdeš čas. Ali je res, da nimaš časa, ali le težko zbereš voljo, da se spraviš v »pogon«? Že 15 minut rekreacije na dan te lahko zelo napolni z energijo, zato se splača najti čas in voljo, sploh takrat, ko imaš »slabo« obdobje. Veš, da se boš na koncu počutila super, zato bi bilo škoda, da se ne bi potrudila. Če ti je zrak za tek premrzel, lahko poskusiš s hitro hojo, vmes pa delaš še različne vaje, kot so počepi, predkloni (da si povečaš gibljivost), ali pa se namesto hoje zabavaš s poskakovanjem (»tancanjem«). Kmalu pa bo tudi topleje in veliko več možnosti za telesno vadbo, ki ti bo pomagala, da najdeš energijo, ki nam je včasih zmanjkuje.

Zanima te tudi, kaj je vzrok tvoji želji po raznovrstnem in obilnem prehranjevanju. Napisala si, da si želiš čim več različnih okusov in da ješ toliko časa, da se počutiš polno. Razlogov, zakaj te hrana tako privlači, je lahko več. Običajno pa nam hrana predstavlja tolažbo, saj se tisti trenutek, ko uživamo v okusih, zelo dobro počutimo. Vendar le za kratek čas. Globoko v sebi se zavedamo, da s hrano nismo rešili svojih težav, zato je dobro, če razmislimo, česa čutimo, da nam v življenju primanjkuje. Hrana je namreč poleg tega, da dovaja našemu telesu energijo, ki jo potrebuje za zdravo razvijanje in delovanje, lahko tudi nadomestilo za nekaj drugega, kar bi v življenju želeli imeti ali občutiti. Mogoče si želiš čutiti več čustvene bližine, imeti občutek, da te drugi sprejemajo in podpirajo. Napisala si tudi, da si želiš imeti fanta, ki bi te imel rad. Ljubezen je zares nekaj najlepšega v življenju, zato vsi iščemo sopotnika, s katerim bi delili naše veselje, žalost, skrbi in načrte za prihodnost. Mislim, da boš slej ko prej srečala takega fanta in zagotovo ni ta, v katerega si trenutno zaljubljena, edini, ki ima lahko rad svojo punco. Tudi veliko drugih fantov čuti v sebi ljubezen, ki bi jo radi delili, in si želeli nekoga, ki bi jim jo vračal. Še preden srečaš takšnega fanta, pa ljubezen, ki jo imaš v srcu, podari sebi. Res je, da je to lažje reči kot narediti, saj se pogosto primerjamo z ostalimi ljudmi in zato dobimo občutek, da smo neprimerni. Vendar ljudje nismo ustvarjeni zato, da bi bili vsi enaki, ampak da se zavemo svoje različnosti, svoje posebnosti in jo skušamo v življenju tudi uresničiti. Imeti rad samega sebe, sprejemati svojo posebnost je tako najpomembnejša naloga vsakega človeka. Zato se objemi, bodi svoja najboljša prijateljica in si vsakič, ko čutiš, da ti v življenju nečesa manjka, reči – »Polona, rada te imam!« Na ta način boš tudi lažje šla skozi obdobja slabega razpoloženja, imela več volje za šport in manjšo željo po nezdravi hrani (vseeno ne pozabi popolnoma na čokolado in piškote, saj brez njih ne gre :), in povsem v redu je, če ima človek kakšen kilogram več).

Lepo te pozdravljam,

Špela Sajovic

 

Zadnja sprememba: torek, 30 november 1999
(0 glasov)

Komentarji 

 
#1 ninka 2010-05-06 23:25 Živjo,

tvoje nihanje razpoloženja je lahko povezano tudi z menstrualnim ciklom. Sama sem imela huda nihanja v razpoloženju, mislila sem, da je pač kriva puberteta. Najhuje je bilo to, da nisem vedela, zakaj je tako. Z leti pa sem se toliko opazovala, da sem ugotovila, da gre za PMS, v dokaj močni obliki. Zdaj sem že krepko iz pubertete, pa to še kar traja. Važno je, da vem, kdaj prihaja, kako se odzvati in kako si pomagati.

Če ugotoviš, da gre za podobno zadevo tudi pri tebi, ti lahko pomaga tudi ginekologinja.

lp
ninka
Citat
 

Dodaj komentar


Varnostna koda
Osveži

Glasuj!
Članek je bil prebran 3412-krat.



Napovednik dogodkov

No events


Spletna stran uporablja piškotke. Stopnjo zasebnosti lahko po želji spremenite. - podrobnosti