| sobota, 10 maj 2008

Izrazito zardevanje in trema pred javnimi nastopi sta zoprn problem, a ko poznamo vzrok te težave, jo lahko tudi kmalu odpravimo. Te zanima, kako? Preberi več … Imam težave z izrazitim zardevanjem in tremo pred javnimi nastopi. Moj problem se od že objavljenih razlikuje po tem, da izvira iz hiperhidroze (prekomernega potenja), bolezni, ki me spremlja že celo življenje. V otroštvu s tem nisem imela takih težav, saj so vsi sošolci bolj ali manj vedeli za to in se nisem skrivala. Tudi med javnimi nastopi ni bilo takšnih problemov, igrala sem tudi v dramskem krožku in glasbeni šoli, tremo sem sicer imela, vendar ne take kot danes. V srednji šoli pa sem potne roke vedno skrivala, najbrž je kdo od sošolcev že to opazil prej ali slej, sama pa sem povedala le dvema ali trem prijateljem, s katerimi se nismo poznali iz osnovne šole, in še to z veliko sramu. Ker sem sigurna, da moj strah pred javnim nastopanjem izvira iz potenja, sem se odločila za operacijo, s katero preprečijo ta pojav. Zavedam pa se, da ta problem ni le fizičen, ampak tudi in predvsem psihološki, saj lahko povzročim potenje tudi ko sem sama in popolnoma umirjena, torej po mojem mnenju ni posledica živčnosti, ampak njen vzrok. Razmišljala sem tudi o kakšni terapiji, hipnozi ali kakšni drugačni psihološki metodi za uravnavanje misli, s katero bi jih preusmerila na druge stvari oz. ne razmišljala več o slabih posledicah vsakega nastopa. Za premaganje strahu pred nastopi sem se vpisala tudi na tečaj retorike, vendar ne morem iz svoje kože in grozno zardim, ko moram kaj povedati.

Velik problem je tudi iskanje dela, saj sem doslej opravljala le tista, pri katerih ni stika s strankami (klicni center, čiščenje prostorov ...), čeprav bi ga rada imela. Sicer zame pravijo da sem socialna, odprta, prijazna, imam veliko prijateljev in znancev, dobro se znajdem v družbi, vendar tudi tu včasih opažam, da zelo zardim, če sem v pogovoru izpostavljena, če imam besedo oz. če rečem kaj nenavadnega. Drugače rada hodim ven, se družim s prijatelji, potujem, in spoznavam nove ljudi.

Kot sem že napisala, bi poskusila marsikaj, da bi odpravila oz. premagala to težavo, vendar si kot študent težko privoščim kakšne posebne terapije, zato me zanima, če obstajajo kakšne vaje, ki bi jih lahko izvedla sama doma (zdaj že delam vaje za dihanje in sproščanje, ki so nam jih pokazali na retoriki), čeprav vem, da je najboljši način praksa v družbi.

Hvala za odgovor in pomoč!

Lenka


Draga Lenka!

Vesela sem, da z optimizmom sprejemaš problem, ki ni majhen in je zelo nadležen. Najbolj učinkovito preprečevanje treme in zardevanja je vaja iz nastopanja pred ljudmi, zato se mi zdi tvoja odločitev, da si opravila tečaj retorike, zelo pametna. Seveda, kot si sama ugotovila, težave ne prenehajo kar naenkrat in tudi ne tako hitro. Potrebno je veliko vaj in komunikacijskega treninga. Vaje v nas sprožijo občutek gotovosti in določeno mero samozavesti, kar zmanjša notranjo napetost in zardevanje. Bolj premišljuješ o tem, kako si zardela, bolj močno boš zardela. Včasih pomaga, da v pogovoru povemo sogovorniku, da nam je nerodno in da vemo, da smo zardeli. Takoj, ko o tem spregovorimo, se zardevanje umiri. Zardevanje je namreč začaran krog podzavestnih misli in čutenj, ki gre nekako takole: imamo tremo pred drugim, vemo, da bomo ob pogovoru zardeli, začnemo se bati pogovora. Takoj, ko z drugim spregovorimo, začnemo razmišljati o tem, da bomo zardeli in nato dejansko zardimo. Rešitev je v tem, da se sprijaznimo z našo nevšečnostjo; človek, ki sprejme zardevanje kot del njega samega, se kmalu reši te nadloge. Predvsem pa je potrebno misli usmerjati v to, da se svet ne podre, če ne naredimo stvari perfektno in da so nenavadne zadeve tudi zanimive in da nas drugi v naši drugačnosti sprejemajo hitreje, kot se sprejmemo sami.
Blagoslavljam te in ti želim, da se rešiš te nadloge, da se sprejmeš taka kot in čim hitreje sprejmeš svojo enkratnost. Kadar sprejmemo sami sebe, smo zadovoljni in sproščeni in tudi drugi nas take doživljajo.

Lepo te pozdravljam,

Darja Justinek

 

Zadnja sprememba: torek, 30 november 1999
(3 glasov)

Dodaj komentar


Varnostna koda
Osveži

Glasuj!
Članek je bil prebran 6770-krat.



Napovednik dogodkov

No events


Spletna stran uporablja piškotke. Stopnjo zasebnosti lahko po želji spremenite. - podrobnosti